10 Signes Avant Coureurs Votre Corps A Besoin De Plus De Calcium

Le Calcium est un minéral essentiel qui est surtout connu pour son rôle important dans la santé des os. Nos corps en ont également besoin pour stabiliser la pression artérielle, réguler la sécrétion hormonale et conduire correctement les signaux nerveux. Lorsque vous ne recevez pas assez de calcium, vous pourriez souffrir d’une carence en calcium qui pourrait être identifiée par certains symptômes.

Côté Lumineux afait une liste des signes les plus communs que votre corps pleure pour le calcium.

Chaque personne adulte devrait consommer environ 1000 mg de calcium par jour. Afin de maintenir un apport en calcium approprié, vous devez ajouter des légumes à feuilles sombres comme le chou frisé, le brocoli, les feuilles de navet et les colards à votre alimentation. Parmi les autres aliments riches en calcium, il est nécessaire de manger plus de poissons gras (saumon, sardines, maquereau et thon), fromage, lait, soja, amandes et graines de sésame.

Pour aider votre corps à mieux absorber le calcium, vous devriez également augmentez votre apport en vitamine D. Cette vitamine se trouve dans les jaunes d’œufs, les huîtres, les crevettes, les champignons et certains aliments enrichis comme les céréales, la farine d’avoine et le jus d’orange.

Avez-vous déjà vécu l’un de ces signes de carence en calcium? Dites-le nous dans les commentaires!

Illustré par Elena Sorokina pour BrightSide.me

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