11 exercices à domicile pour vous aider à sculpter un cul magnifique

Presque chaque femme rêve d’un cul parfaitement rond, mais… malheureusement, l’adhésion à un gymnase exige du temps et de l’argent que nous n’avons pas tous. Les séances d’entraînement à domicile sont gratuites et nous donnent une chance de contrôler le temps que nous passons à l’exercice. En revanche, le problème ici est que nous ne savons souvent pas quels mouvements sont efficaces et comment les exécuter. Ne vous inquiétez pas, nous avons les réponses!

Le Côté Lumineux l’équipe adore simplement les séances d’entraînement à domicile, nous avons donc choisi 11 exercices qui peuvent aider vos fessiers à paraître tonique et attrayant. Les vérifier!

1. Pont de Glute

Commençons par les classiques. Les ponts fessiers ne fonctionnent pas seulement vos fesses, mais ils sont également des stabilisateurs de base, ce qui signifie qu’ils vous aident renforcer votre noyau en général.

  • Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et vos pieds sur le sol.
  • Tirez votre ventre pour engager votre cœur.
  • Puis soulevez le bas du dos et les hanches, en serrant les fesses, de sorte que votre corps forme une ligne droite de vos genoux à vos épaules. Le tenir pour un couple de secondes.
  • Puis le bas du dos au sol. Répéter 25-30 fois.

2. Pont fessier à une jambe

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