12 Aliments À éviter comme le feu Si vous voulez déboucher vos artères

En ce qui concerne la santé cardiaque, vous savez peut-être déjà que manger sainement et éviter la malbouffe est un bon endroit pour commencer, mais il peut être plus compliqué que vous ne le pensez. Beaucoup d’aliments que vous appréciez tous les jours, même les aliments qui sont autrement en bonne santé pour vous, pourrait effectivement faire beaucoup de dommages à votre cœur. De ce fait, il est toujours important d’être conscient de ce que vous devriez éviter et pourquoi vous devriez éviter.

Nous avons à Côté Lumineux sont toujours soucieux de vous faire savoir exactement ce que vous devez avoir un cœur heureux et en bonne santé, donc nous partageons les aliments à éviter si vous avez besoin de nettoyer vos artères.

2. Légumes et soupes en conserve

Les légumes en conserve et les soupes en conserve semblent être un moyen pratique d’ajouter plus de légumes à votre alimentation, mais ils contiennent souvent trop de sel ajouté, surtout s’ils viennent avec de la sauce ou du bouillon. Trop de sel augmente la pression artérielle, ce qui diminue la quantité d’oxygène dans votre coeur, ce qui peut même conduire à une crise cardiaque. Bon nombre des conservateurs utilisés dans ces conserves peuvent être nocifs et un additif de soupe populaire, le glutamate monosodique, ou MSG, a été lié à des palpitations cardiaques.

3. Les repas congelés

4. De la charcuterie

5. De crème à café

Les crèmes à café contiennent souvent des huiles partiellement hydrogénées, une source commune de gras trans qui peuvent augmenter le taux de cholestérol. Généralement, si vous n’aimez pas votre café noir, le lait est une option plus saine. L’ajout de lait à base de plantes est généralement une bonne alternative à la crème à café.

6. Boulangerie

La crème glacée contient souvent des niveaux élevés de cholestérol. Une demi-tasse de crème glacée à la vanille contient plus de 4 grammes de gras saturés. C’est plus d’un quart de ce que les adultes devraient avoir en une journée et les saveurs plus riches peuvent en avoir encore plus.

8. Les aliments frits

10. Macaroni et fromage

Le Macaroni et le fromage sont chargés de graisses saturées et de sel, ainsi que de calories, ce qui peut blesser votre cœur. Pour cette raison, essayez de faire des substitutions lors de la cuisson du plat, comme du lait sans gras ou des fromages faibles en gras.

12. Fromage Cottage

Tout simplement parce que la nourriture n’a pas le goût salé, ne signifie pas qu’elle est faible en sodium. Le fromage Cottage a souvent des niveaux élevés de sodium, ce qui augmente la pression artérielle, et certains chercheurs affirment que c’est suffisant pour contrer les aspects plus sains de la nourriture, comme des niveaux élevés de calcium.

Bonus: Comment savoir si mes artères sont bouchées?

Vous pouvez avoir des artères obstruées dès vos 20 ans. les gens éprouvent toutes sortes de symptômes des artères bloquées, mais il y en a quelques-uns communs.

  • Les personnes ayant des artères bouchées peuvent avoir des douleurs thoraciques, communément appelées angine de poitrine.
  • La douleur au bas du dos peut provenir d’un flux sanguin réduit vers le dos, ce qui peut même conduire à des hernies discales douloureuses. Des études montrent même que les personnes souffrant de maux de dos chroniques sont plus susceptibles d’avoir des artères bouchées.
  • Les artères obstruées peuvent également entraîner un essoufflement, ce qui pourrait éventuellement entraîner un malaise et de la fatigue. Selon une étude, les personnes atteintes de ce symptôme peuvent souffrir d’une maladie cardiaque à haut risque.

Lequel de ces aliments aimez-vous couramment? Connaissez-vous des substituts qui peuvent garder votre cœur en bonne santé? Laissez-nous savoir dans les commentaires!

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