7 étapes simples pour se débarrasser des poignées D’amour

7 étapes simples pour se débarrasser des poignées D’amour

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Pensez à combien de fois vous vous êtes promis que vous commenceriez à prendre soin de votre corps “demain.”Donc, si vous attendez un signe ou un déclencheur pour vous débarrasser de vos poignées d’amour et vous sentir plus confiant, c’est tout.

Côté Lumineux trouvé le meilleur moyen de se débarrasser des poignées d’amour et des problèmes de santé en même temps. Il y a aussi un bonus pour vous à la fin de l’article.

1. Commencez lentement à changer votre style de vie.

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Vous devez comprendre que la pourmation ne suffit pas pour rendre votre corps parfait. Oui! Ce devrait être une combinaison de style de vie et d’exercices. En faisant des changements dans vos habitudes quotidiennes malsaines, vous pourrez facilement vous débarrasser non seulement de vos poignées d’amour, mais aussi de nombreux problèmes de santé.

Tout d’abord nous allons tenir compte de votre alimentation. Il ne devrait pas être la famine, mais au lieu de cela, il devrait être des repas appropriés avec un minimum de graisses malsaines. Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau! C’est très important.

2. Augmentez votre consommation de protéines.

Commencez à ajouter des protéines de haute qualité à votre alimentation si vous ne consommez pas assez. Cela vous aide à perdre de la graisse et vous permet de rester rassasié plus longtemps.

Comme preuve, il y avait étude fait cela a montré que les régimes avec plus de protéines ont aidé à réduire la graisse du ventre plus rapidement.

3. Définir une routine de conditionnement physique aérobie.

Cardio est essentiel pour réduire la graisse corporelle. Vous devriez commencer des exercices aérobiques réguliers pour vous débarrasser des poignées d’amour. Aussi, il serait bon de consulter un entraîneur professionnel qui peut vous conseiller sur la meilleure programme d’exercice.

Peut-être que vous pourriez commencer avec 30 min de jogging ou de course tous les deux jours, puis augmenter lentement le temps.

4. Réduire votre consommation d’alcool.

L’alcool et les sports sont incompatibles. Si vous devez vous entraîner le lendemain, il vaut mieux réfléchir à deux fois avant de boire. Tout d’abord, c’est une charge supplémentaire sur votre cœur. Deuxièmement, cela provoque des sentiments de faim, même si vous n’avez pas vraiment faim.

Cinq. Faites des rebondissements russes.

Rebondissements russes peut être efficace car ils sont plus intenses que les sit-ups ordinaires.

Prendre un siège sur le sol avec vos genoux pliés. Utilisez des haltères ou une boule de médecine pour plus de poids tout en tordant votre torse d’un côté à l’autre.

6. Faire des ascenseurs de planches latérales.

Prenez un côté-couché position avec le coude, la hanche et la jambe sur le sol. Gardez vos jambes stables, commencez par soulever votre torse du sol. Et porter lentement votre corps vers le bas. Faites la quantité choisie de répétitions et répétez de l’autre côté.

Il est important de garder votre corps droit.

7. Faites des craquements de vélo.

Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes droites et vos mains derrière votre tête, non jointes. Commencez par soulever vos épaules et le haut du dos du sol. Déplacez votre coude droit vers votre genou gauche et ensuite passer les côtés.

Vous devez faire cela exercice aussi rapidement que possible.

Bonus: exemples de réduction réussie des poignées d’amour

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© JtreHuit7 / reddit  

Est-il facile pour vous de rester en bonne pourme? Laissez-nous savoir comment vous le faire dans les commentaires ci-dessous.

Illustré par Marat Nugumanov pour BrightSide.me

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