7 moyensûrs de raffermir vos seuls après avoir perdu du poids

Bien que le sein soit tout à fait naturel pour le corps pour répondre à la perte de poids, beaucoup de femmes se sentent en insécurité à cause de cela. Il est vrai que le tissu mammaire ne peut pas retourner complètement à son état initial, mais la bonne combinaison de l’exercice, une alimentation saine, et quelques mesures supplémentaires peuvent certainement améliorer la situation.

Pour rendre vos seins plus fermes et dire adieu à l’affaissement, suivez ces conseils suggérés par Côté Lumineux et vous verrez les premiers résultats dans un mois. En bonus, à la fin de l’article vous trouverez 3 exercices efficaces qui sont un must si vous voulez améliorer votre pourme du sein.

1. Exercez votre corps entier, pas seulement vos muscles de la poitrine.

Il est vrai que l’entraînement des muscles de la poitrine est la clé pour avoir des seins plus fermes et plus complets. Mais techniquement parlant, vous ne pouvez pas “soulever” les seins eux-mêmes car ils se composent principalement de tissu adipeux et glandes mammaires. Cependant, vous pouvez sculpter les muscles à proximité pour faire paraître les seins plus toniques, mais travailler juste vos muscles de la poitrine ne fera pas l’affaire. Vous devez engager tout votre haut du corps pour améliorer votre posture et l’apparence de vos seins.

2. Attention à ta posture.

L’exercice de papillon thoracique étire parfaitement les muscles thoraciques, améliorant la posture et rendant les muscles plus pourts en même temps.

  • Allongez-vous sur un banc avec vos pieds sur le sol et haltères dans les deux mains.
  • Levez les bras, et mettez un léger coude dans vos coudes, tenant les haltères au-dessus de votre poitrine. Ce sera votre position de départ.
  • Inspirez et ouvrez lentement les bras sur les côtés, jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Vous devriez sentir un étirement dans votre poitrine et les épaules.
  • Expirez et revenez à la position de départ.
  • Faire 3-5 ensembles de 12-15 représentants.

Vous pouvez effectuer cet exercice sur un ballon de stabilité pour améliorer votre pource de base ainsi. Rappelez-vous que vous ne devriez pas ressentir de douleur pendant cet exercice.

Connaissez-vous d’autres méthodes qui peuvent aider à améliorer la pourme des seins? Ou peut-être vous avez essayé quelques méthodes mentionnées dans l’article? Partager vos idées dans les commentaires ci-dessous!

Crédit de photos shutterstock.com
Illustré par Daniil Shubin pour BrightSide.me

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