8 façons naturelles D’abaisser votre tension artistique dans les 10 Minutes

Si vous ressentez des maux de tête sévères, de la fatigue, des battements cardiaques irréguliers et des douleurs thoraciques, vous souffrez probablement d’hypertension ou d’hypertension artérielle. Cette condition peut être causée par le stress, le manque de sommeil, l’obésité ou d’autres maladies sous-jacentes et parfois même des personnes en bonne santé en souffrent. Heureusement, il existe des techniques simples qui peuvent vous aider à détendre vos vaisseaux sanguins et les muscles pour aider à garder votre tension artérielle sous contrôle.

Côté Lumineux réunis 8 moyens efficaces pour réduire la pression artérielle rapidement sans utiliser de médicaments.

8. Massez vos oreilles et votre cou.

Il y a 3 taches sur votre tête et votre cou qui peuvent vous aider à abaisser votre tension artérielle en quelques minutes:

  1. Trouver le premier point derrière votre lobe de l’oreille et dessinez une ligne droite imaginaire vers le centre de votre clavicule où vous trouverez le deuxième point. En utilisant vos doigts, massez doucement votre cou avec des mouvements doux de haut en bas de cette ligne. Répétez 10 fois des deux côtés de votre cou.
  2. Le troisième point se trouve sur votre visage à hauteur du lobe de l’oreille à environ 1/2 cm de votre oreille. Massez-le de chaque côté du bout des doigts pendant environ une minute dans un mouvement circulaire dans le sens antihoraire.

Masser ces zones soulagera la tension dans vos muscles du cou et rétablir le flux sanguin vers votre cerveau.

7. Essayez l’acupression.

GB 20, ou la piscine à vent, est l’un des points d’acupression les plus efficaces pour le traitement de l’hypertension artérielle. Vous pouvez trouver ces points à la base de votre crâne, dans la dépression des deux côtés de votre colonne vertébrale. Activez les deux simultanément en appliquant une pression constante, mais légère, sur eux avec vos pouces. Dans une minute ou 2, vous sentirez que votre mal de tête s’est beaucoup amélioré.

6. Pratiquez la respiration de la narine gauche.

La narine gauche respiration abdominale profonde vous aidera à contrôler votre niveau de pression artérielle par détendre vos vaisseaux sanguins et réduire les hormones du stress.

Comment le faire:

  • S’asseoir sur le sol ou sur une chaise, dans une position conpourtable, le dos droit.
  • Placez votre main gauche sur votre abdomen.
  • Fermez votre narine droite avec le pouce droit.
  • Respirez profondément dans votre narine gauche, maintenez pendant quelques secondes, puis expirez.
  • Respirez lentement et profondément seulement à travers votre narine gauche pendant environ 3-5 minutes.

5. Essayez de siffler la respiration des abeilles.

Savasana, ou pose de cadavre, peut aider réduire votre fréquence cardiaque et abaissez considérablement votre tension artérielle. Allongez-vous sur le dos, fermez les yeux et essayez de détendre chaque muscle de votre corps. Reste dans cette pose pendant environ 10-15 minutes et vous devriez vous sentir beaucoup mieux à la fin. En plus d’obtenir votre tension artérielle à la normale, il sera également aider à équilibrer votre système nerveux.

1. Faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude.

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Les exercices de poignée isométrique, ou la contraction et la libération de vos muscles de la main lorsque vous pressez une balle anti-stress, pourraient vous aider améliorer la flexibilité de vos vaisseaux sanguins et de leur capacité à se détendre. Effectuez l’exercice pendant environ 12-15 minutes 3 fois par semaine. Après un mois,le niveau de votre pression artérielle devrait baisser de 10%.

Avez-vous tendance à l’hypertension artérielle? Comment le gardez-vous habituellement sous contrôle? Parlez-nous de votre expérience dans les commentaires!

Illustré par Daniil Shubin pour BrightSide.me

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