Les psychologues révèlent 9 compétences importantes pour sauver une relation

Guy Winch, un psychologue de famille qui aide les couples depuis plus de 20 ans, pense que le bonheur et la satisfaction dans une relation dépendent de trois facteurs clés. De plus, ces facteurs ne sont pas instinctifs et nécessitent un apprentissage et une préparation. Les compétences doivent être développées ce qui demande beaucoup de pratique. Les collègues de Winch parlent également d’autres habitudes qui aident les couples à rester satisfaits de leurs relations pendant de nombreuses années.

Nous avons à Côté Lumineux décidé de vous parler de ces compétences et les habitudes. Et à la fin de l’article, il y a un bonus émotionnelle de l’hygiène. Selon les psychologues, il est tout aussi important que de se brosser les dents tous les jours.

1. Compassion

La Compassion est la capacité de s’imaginer dans les chaussures de quelqu’un d’autre et de leur donner des commentaires: les soutenir ou les réconforter, être triste ou heureux ensemble.

Après avoir vécu quelques années avec quelqu’un, vous pourriez penser que vous le savez très bien. Cependant, cela peut être un obstacle à votre façon de développer de l’empathie pour l’autre dans la relation.

Afin d’éviter cette erreur, pratiquez votre compassion. Essayez de vous mettre dans un autre endroit. Fermez les yeux et, en tenant compte du caractère de la personne et des circonstances dans lesquelles elle se trouve, essayez d’imaginer ce qu’elle doit ressentir. Oubliez votre opinion sur le problème, essayez de comprendre les émotions d’une autre personne. Cela vous permettra de montrer de l’empathie qui est très important pour une bonne relation.

2. Compréhension émotionnelle

Le point précédent mène à celui-ci. Nous voulons dire qu’il est important non seulement d’être en mesure de vous mettre à la place de quelqu’un d’autre quand ils sont en difficulté, mais aussi lors d’arguments très houleux entre vous deux.

Bien sûr, pendant un argument, très peu de gens disent: “Vous avez le droit de ressentir cela, et je comprends cela.’ Il semble que dire cela ne peut qu’empirer les choses, mais ce ne sera pas le cas.ces mots peuvent avoir un effet miraculeux. Votre partenaire se rendra compte que vous comprenez leurs sentiments et même si vous êtes bouleversé, vous acceptez la façon dont ils se sentent. Cette réalisation conduit à se sentir soulagé et oublier les émotions négatives.

3. Attention et politesse

Nous avons tous tendance à sous-estimer l’importance des petits actes de politesse et d’attention. Un cercle vicieux apparaît souvent dans les relations: un partenaire démontre qu’il est contrarié, l’autre fait de même, et tout cela conduit à un conflit sérieux. Dans ce cas, attention, comme un bouquet de fleurs, une barre de chocolat préférée, un dîner savoureux, ou un câlin, peut aider à prendre le bord et briser le cercle.

Bien sûr, l’attention et la politesse ne peuvent pas résoudre ce type de situation si vous avez fait souffrir quelqu’un. Mais si la situation n’est pas encore si mauvaise, ne négligez pas cette tactique.

4. Partenariat

Certains couples s’habituent tellement les uns aux autres qu’ils commencent à se traiter comme des colocataires. Et chaque personne commence à vivre leur propre vie. Dans cette situation, certaines personnes ignorent souvent les opinions de leurs partenaires lorsqu’elles prennent une décision.

Et c’est la pire chose que vous pouvez faire. Cette approche conduira très probablement à des disputes fréquentes et à la rupture. Pour éviter cela, vous devez prendre des décisions importantes à prendre votre partenaire avis en compte . Parce que ces décisions influenceront probablement votre vie et celle de votre partenaire.

5. Spéculation

N’essayez pas de lire entre les lignes lorsque votre partenaire vous dit quelque chose de neutre ou même agréable. De cette façon, vous escaladez un conflit inexistant. Ou un conflit qui n’existe que dans votre tête.

Ne pas spéculer dans une situation, il suffit de demander directement à votre partenaire sur ce qu ” ils voulaient vraiment dire.

6. Gratitude

Dites à votre partenaire combien vous êtes reconnaissant chaque chance que vous obtenez. Vous ne pouvez pas croire cela, mais ces mots sont magiques. Votre partenaire est tombé qu’il ou elle est utile, nécessaire, et de réaliser que vous pensez vraiment de cette façon . Et vous entendrez probablement les mots “Merci” plus, pas seulement pour quelque chose de grand, mais même pour les choses normales.

7. Ne pas se prendre pour acquis

Toutes les relations ont besoin de limites, de limites et de responsabilités. Et vous ne devriez pas tout prendre dans une relation pour acquis.

Pour s’assurer que les deux partenaires sont satisfaits de la relation, ils ont besoin pour travailler, apprendre à parler, apprendre à résoudre des problèmes et faire des compromis . Ne prenez pas les paroles ou les actions de votre partenaire pour acquis. Ensuite, votre partenaire fera de même pour vous.

8. Bonheur

Beaucoup de gens pensent que la personne qu’ils aiment est responsable de leur sentiment de contentement. Ce n’est qu’en partie vrai. La fondation de votre bonheur n’est pas quelqu’un d’autre, c’est vous. Si vous étiez mécontent de votre vie avant la relation, alors la relation ne peut améliorer la situation que temporairement. Et après cela, vos émotions passées reviendront.

Ne pensez pas que votre partenaire est responsable de cela. Vous êtes l’artisan de votre bonheur. Rappelez-vous juste que.

9. Les ragots

Ne dites jamais rien de mal derrière le dos de votre partenaire. Ce n’est même pas qu’il ou elle va très probablement découvrir et être contrarié. Le problème est que tôt ou tard, vous résoudrez probablement le problème, mais votre mère ou vos amis à qui vous vous êtes plaint se souviendront des mauvais mots que vous avez dit. Et soyons honnêtes, vous leur avez dit d’obtenir du soutien, et ce n’était pas important pour le moment si c’était bien ou mal.

Être plus sage. Discuter des problèmes dans votre relation avec votre partenaire, ne pas parlez des défauts que vous avez tous les deux lors d’une dispute houleuse, mais seulement quand vous êtes calme. Dans ce cas, les chances que vous soyez heureux ensemble pendant longtemps sont beaucoup plus élevées.

Bonus: hygiène émotionnelle

Très peu de gens accordent autant d’attention à leur santé psychologique qu’à leur santé physique, même si nous subissons plus de blessures psychologiques que physiques. Et Guy Winch est convaincu que le pire ennemi de votre santé psychologique est la rumination.

Rumination pense aux mêmes choses encore et encore. Comme quand vous échouez quelque chose OU être rejeté dans une relation, vous continuez à y penser pendant longtemps.

Winch pense que chaque fois que vous commencez à penser à des choses négatives qui se sont produites, vous devriez délibérément trouver quelque chose de positif à penser. Après quelques minutes passent, vous penserez à de bonnes choses et cela deviendra une habitude au fil du temps.

Et vous, quels sont les facteurs clés pour une heureuse et bonne relation?

Illustré par Igor Polushin pour BrightSide.me

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