L’unité entraînement de 5 semaines qui peut transformer de votre corps comme un tri magique

L’été est à quelques mois, et nous allons bientôt profiter de nos vacances! Mais cela signifie aussi que nous devons perdre notre “Poids hivernal” et sculpter nos zones à problèmes pour cette merveilleuse saison. Le plus tôt sera le mieux, alors c’est le moment idéal pour lancer un magnifique entraînement visant à tonifier notre apparence physique et à améliorer notre humeur.

Le Côté Lumineux l’équipe a mis sur pied un programme d’exercices qui vous seront utiles pour votre corps et votre âme. Au début, il faut moins de 15 minutes par jour et pas d’équipement spécial, alors commençons la transpourmation!

Calendrier général

Les Burpees sont une sorte d’exercice universel qui entraîne votre corps dans son ensemble, y compris la poitrine, les épaules, les bras, les abdominaux, les fessiers et les jambes.

La position de départ: Tenez-vous droit avec vos pieds largeur des épaules.

Routine:

  • Baisse ton corps comme si tu allais t’accroupir. Mettez vos paumes sur le sol contre vos côtés et légèrement devant vous.
  • Progressivement, marche arrière ou pourtement détendre vos jambes pour entrer dans une position de flexion. Les bras doivent rester droits et vous retenir.
  • Baisse ta poitrine et fais un push-up.
  • Marchez graduellement ou sautez vos pieds en arrière et tenez-vous droit. Descendez du sol et frappez vos mains sur votre tête.

Annexe pour les semaines 2, 3, 4 et 5, pour bloc 2devrait ressembler à ceci:

Cette séance d’entraînement, divisée par des blocs et des jours, vous aidera à atteindre 2 choses: amincir votre corps et construire un programme d’entraînement dans votre vie quotidienne. N’oubliez pas de jumeler vos exercices avec un régime qui vous convient.

Avez-vous déjà entendu parler d’aucun de ces exercices? Ou peut-être avez-vous des histoires personnelles sur la sculpture de votre corps sur quelques semaines? Merci de nous en parler dans les commentaires ci-dessous.

Aperçu Crédit photo Depositphotos.com
Illustré par Alena Tsarkova pour BrightSide.me

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